Otoplasa.co – Para bikers yang sedang menjalankan ibadah puasa tentu sebagian besar masih tetap beraktifitas seperti biasa. Nah mengingat sekarang masih pandemi virus corona dan cuaca akhir-akhir ini cenderung panas dan terkadang hujan, maka tubuh harus tetap bugar agar terhindar dari virus dengan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan.
Untuk itu buat yang masih beraktivitas di luar ruangan dan berpuasa harus menjaga kesehatan tubuh. Berpuasa memang seharusnya tidak menghalangi aktivitas, termasuk dalam mengendarai sepeda motor.
Meski begitu saat berpuasa mesti lebih hati-hati. Sebab mengendarai motor merupakan kegiatan penuh risiko, banyak tantangan di jalan raya bisa berbahaya karena kurang konsentrasi. Instruktur Safety Riding MPM Honda Jatim, Hari Setiawan memberikan tips agar tetap bugar mengendarai motor saat berpuasa.
1. Menjaga pola hidup yang benar.
Makan sahur dengan gizi yang cukup serta konsumsi multivamin atau suplemen tubuh agar kondisi tubuh selama berpuasa tetap terjaga. Persiapan sahur yang baik menjadi unsur utama bagi pengendara tetap konsentrasi.
2. Istirahat atau tidur yang cukup.
Sebelum mulai berkendara usahakan untuk melakukan olahraga ringan.
3. Memilih rute dengan tepat.
Pada waktu bepergian sebaiknya pilih rute yang akan digunakan, pemilihan rute yang tepat dapat mengurangi kelelahan berkendara akibat cuaca panas dan kemacetan.
4. Gunakan perlengkapan berkendara yang aman dan nyaman sehingga tubuh menjadi lebih rileks saat berkendara.
5. Kontrol Emosi.
Menjaga emosi menjadi hal penting ketika di jalan raya. Kontrol emosi yang baik dapat berikan dampak suasana hati yang baik saat berkendara sehingga berkendara lebih menyenangkan.
6. Mengikuti protokol kesehatan, seperti memakai masker, memakai sarung tangan, membawa cairan pembersih tangan dan menjaga jarak.
“Hindari berkendara di siang hari yang terik dan sebaiknya konsumsi cairan, sayur dan buah pada waktu makan sahur karena dengan kita konsumsi nutrisi yang baik daya tahan tubuh dan konsentrasi tetep terjaga,” wanti Hari Setiawan. (*/anto)
